皆さんは髪に気を使っていますか？
何となく毛のハリが無い、毛が細くなってきたなど感じることがあったら少し不安になってしまいますよね。
そこで今回は、髪の毛に良いことを探していきましょう！
髪に良いこと？
髪のハリやコシとは？
健康な髪は引っ張ってもなかなかちぎれることはありません。
この、髪の毛の強度のことを「ハリ」と呼んでいます。
また、髪のボリュームや立体感を「コシ」と呼びます。
髪の毛は1本で150gの重さを持ち上げることができるのですが、乾燥していたり栄養が無くハリが無い髪では、すぐちぎれてしまいます。
ひどい場合はブラシで梳かしていたり、ドライヤーをかけている髪同士の摩擦でちぎれてしまうこともあるので、髪のハリやコシに注意して頭皮の健康状態を気にするようにしましょう！
髪のケア
ハリやコシを維持するためには、日々の頭皮のお手入れが重要になってきます。
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バランスの良い食事を心がける
1日3食をしっかり食べ、菓子や油分の多いもの、遅い時間での食事を減らすことで髪に栄養が届くと言われています。
亜鉛など、とりにくい栄養素はサプリメント等を利用するのもいいかもしれません。
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頭皮マッサージ
加齢による皮膚の劣化は仕方ないことですが、マッサージを行い血流を良くすると、劣化を遅くすることができます。
1日1回、お風呂上りなどに軽く行うだけでも変わってくるので、ぜひ実践してみてください。
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生活のリズムを整える
一般的に髪の産生は、22時～2時の間で行われていると言われています。
夜更かしなどせず、規則正しい生活リズムで過ごすことで細胞の活動を最大限に発揮できます。
また、軽く運動ができればなおいいでしょう。
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ドライヤーを使う
髪は、水にぬれるとキューティクルが開いてしまうので、自然乾燥で寝てしまうと、すぐ傷んでしまいます。
また、雑菌の温床にもなりますので、どんなに短い方でもドライヤーで乾かし、冷風でキューティクルを整えてください。
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ストレス解消
ストレスを抱えていると、どうしても血流が悪くなってしまいます。また、円形脱毛症のように、強いストレスを慢性的に受けていると、細胞が死滅してしまい、取り返しのつかないことになりかねないので、リラックスできる趣味や空間を見つけることが大切です。
まとめ
今回は、髪に良いことについてご紹介いたしました。
もし今、自身の髪のハリやコシが減ってきたと感じているなら、今回挙げたものを実践してみると改善がみられるかもしれません。
また、ヘッドスパやヘアケアアイテムなどを利用してみてはいかがでしょうか？